5月28日，中超联赛正式公布了2022年中超联赛第一阶段赛程。第一阶段将于6月3日至7月12日在大连、海口和梅州举行，共进行10轮90场比赛。其中，上海海港位于大连赛区，球队首轮将迎战武汉长江，随后将迎战上海申花、河北队、广州队和武汉三镇。
上海海港2022中超第一阶段赛程
第一轮 2022年6月4日 15:30 上海海港vs武汉长江
第二轮 2022年6月8日 19:30 上海申花vs上海海港
第三轮 2022年6月11日 19:30 河北队vs上海海港
第四轮 2022年6月15日 17:30 上海海港vs广州队
第五轮 2022年6月19日 17:30 武汉三镇vs上海海港
第六轮 2022年6月25日 19:30 武汉长江vs上海海港
第七轮 2022年6月29日 15:30 上海海港vs上海申花
第八轮 2022年7月4日 17:30 上海海港vs河北队
第九轮 2022年7月8日 19:30 广州队vs上海海港
第十轮 2022年7月12日 19:30 上海海港vs武汉三镇
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